自分の価値観を知る方法｜見つけ方3つと質問20 価値観の例つき

自分が大切にしていることを、言葉にしたい。

転職、パートナーとの将来、毎日の小さな選択。 決める場面で、自分の価値観が気になることがあります。 この記事では、3つの見つけ方と質問20を使って、いま大切にしたい言葉を探します。

まずは答えやすい質問に1行書くところから始められます。 先に選択式で試したい方は、二択12問の無料チェックへどうぞ。 価値観という言葉そのものの意味は、価値観とは何かで整理しています。

記入例を見ながら、3行ワークを試す ／ 質問20から探す

出来事から価値観を見つける、3行ワーク

最近うれしかったことを1つ思い出し、その理由から大切にしたいことを探します。各欄300字まで、短い言葉で構いません。

入力文をサーバーへ送信しません。このワークは入力を保存しません。残したいときは、結果をコピーしてメモなどに貼り付けてください。

1. 最近うれしかった場面は？

記入例：後輩の相談を聞き、一緒に解決策を考えた。

2. そのとき、何がうれしかった？

記入例：相手が安心して、自分で次の一歩を決められた。

3. そこから見える、大切にしたいことは？

記入例：相手の力を信じて支えること。

3行をまとめる空欄に記入例を入れる入力を消す

自分の価値観は探すより思い出すもの

価値観とは、あなたが人生で大切にしている選択の指針です。 「人との約束を守りたい」「新しいことを学びたい」といった思いは、これまでの選択にも表れています。

見つけ方の手がかりは、自分の過去と感情に、ていねいに目を向けることです。 いま興味を持ったことを試し、新しい経験から言葉を見つけることもできます。

まずは次の8軸を見て、そのあと3つの方法と質問20から、答えやすい入口を選びましょう。

自分の価値観の例 8つの軸と代表的なことば

「価値観って、たとえばどんな言葉ですか」という質問に答えるための一覧です。
株式会社Rinでは、価値観を言葉にするための独自の整理として8つの軸を使っています。 心理学の唯一の分類や、性格を確定する診断ではありません。

8軸の中で「自分はこれ」と決める必要はありません。
このあとの質問20で出てきた言葉が、どの軸に多いかを見るだけで、輪郭が見えてきます。

ことばをもっと見たい方は、価値観の例208項目を用意しています。
仕事の場面での例は仕事の価値観の一覧、恋愛の場面での例は恋愛の価値観の例と一覧で扱っています。

価値観の見つけ方 3つの方法

方法1：心が動いた場面を振り返る

強くうれしかったこと、悔しかったこと、時間を忘れて没頭したこと。 感情が大きく動いた瞬間には、あなたの価値観が隠れています。

「なぜ、あんなに心が動いたんだろう？」と問いかけてみてください。

方法2：これまで“選んできたこと”に注目する

進路、仕事、人間関係。 あなたが自然と選んできたものには、共通する傾向があります。 「今回は挑戦を選んだ」「誰かと過ごす時間を選んだ」。

その積み重ねが、あなたの価値観の地図です。

方法3：「価値観のことば」から選ぶ

たくさんの価値観のことば（成長・貢献・自由・安定…）を眺め、心に響くものを選び、5つ→3つへと絞り込んでいく方法です。

迷ったときは、いまの場面で先に守りたい1つを選んでみます。 ほかの言葉も大切にしたまま、優先順位を考える方法です。

自分の価値観を知る質問20 5分で答える

3つの方法を、そのまま質問の形にしました。
全部に答える必要はありません。 答えが浮かんだものだけ、1行ずつメモしてください。

心が動いた場面を思い出す質問（5問）

1. この1年でいちばんうれしかったのは、どんな場面ですか。
2. 悔しくて眠れなかったことがあるとしたら、何が奪われた感じがしましたか。
3. 時間を忘れて没頭したのは、何をしているときですか。
4. 人に感謝されて、いちばん誇らしかったのはどんなときですか。
5. 気持ちが引っかかった場面で、本当は何を大切にしたかったですか。

これまで選んできたことを見る質問（5問）

6. 進路や仕事を決めたとき、最後の決め手は何でしたか。
7. お金を使うとき、迷わず出せるものと、どうしても渋るものは何ですか。
8. 休日に「これだけは」と守っている過ごし方はありますか。
9. 断ったこと、辞めたことを思い出すと、何を守るために断りましたか。
10. 誰かに合わせて後悔したことがあるとしたら、何を譲ったときでしたか。

ことばから選ぶ質問（5問）

11.「成長・挑戦・貢献・つながり・安定・誠実・楽しさ・自由」のうち、いま最も気になる2つはどれですか。
12. その2つのうち、どちらかしか持てないとしたら、どちらを残しますか。
13. 尊敬している人を1人思い浮かべると、その人はどんな価値観の人ですか。
14. 自分らしく取り組めたとき、どの言葉が支えになっていましたか。
15. 10年後の自分に、いちばん持っていてほしい言葉は何ですか。

これからを決める質問（5問）

16. いま迷っていることを1つ挙げると、その迷いはどの価値観とどの価値観のあいだで起きていますか。
17. 家族や親しい人が困っているとき、自分はまず何をしたくなりますか。
18. 仕事を辞めても続けたいことはありますか。
19.「これだけは人に譲れない」と感じることは何ですか。
20. 明日から1つだけ生活を変えられるなら、何を変えますか。

答えを並べて似た理由や同じ言葉が見つかったら、それを価値観の候補にできます。
所要時間は目安です。 20問すべてを丁寧に考えるなら、10分以上かけても構いません。 5分で切り上げたいときは、1・3・6・11・16の5問だけで十分です。

たとえば「友人の話を急がず聞けてうれしかった」と書いたら、候補は「人とのつながり」や「誠実・信頼」。 どちらが近いか迷ったら、「一緒に過ごすこと」と「約束した時間を守ること」のどちらが、その日の喜びに近いかを考えてみてください。 これは書き方の架空例です。

質問の答えを自分と話すノートに残す

自分の価値観を二択12問で無料チェック

言葉を選ぶ前に、日常の2択から考えてみたい方は、二択12問のチェックを使えます。 結果は、いま大切にしたい価値観を考える候補です。 医学的な診断や、性格・適職を確定するものではありません。

うまく表示されないときは、価値観軸チェックを別ページで開くこともできます。

次に進む場所を選ぶYes/Noチャート

チェックで気になった言葉を記録する

自分の価値観を知ると変わる3つの場面 仕事・恋愛・人生の節目

価値観は、知って終わりではなく、決める場面で使うものです。
使う場面を3つに分けておくと、見つけた言葉が生きます。

仕事。
転職や異動で迷うとき、条件の比較では決まらないことがあります。
「成長」を大切にしたいなら学べる環境を、「安定」なら続けられる条件を具体的に確かめます。
仕事の場面での確かめ方は仕事の価値観の一覧と合わないときの見方に書いています。

恋愛と家族。
価値観が違うことは、それだけで別れる理由にはなりません。
どこで違いが出るかを知ると、性格だけで判断せず、予定や優先順位について話し合う入口になります。
2人で確かめるなら恋愛の究極の二択と質問リストが使えます。

人生の節目。
結婚・出産・親の介護・退職。 節目では、それまで気づかなかった価値観が前に出てきます。
自分の価値観がぶれない基準になっていく過程は、自分軸とはで5つのステップにまとめています。

いまの場面と大切にしたいことを書く

自分の価値観がわからないときの3つの手順

質問に答えても何も浮かばない、という日もあります。
すぐに答えが出なくても、価値観がないと決める必要はありません。
そのときは、次の順番で小さくしてください。

手順1 「嫌だったこと」から始める。
うれしかったことが浮かばないときは、引っかかった場面を入口にする方法もあります。
「約束を破られて嫌だった」なら、誠実さを大切にしたかったのかもしれません。 つらい出来事を無理に思い出さず、扱いやすい日常の場面を選んでください。

手順2 1日1回、選んだ理由を1行書く。
昼ごはん、帰り道、返信の順番。 小さな選択の理由を1行だけ書きます。
1週間分を見返して、似た理由が繰り返されていたら候補にします。 毎回違っても、その時々の条件を知る記録になります。

手順3 二択で今の断面だけ先に見る。
言葉が出てこないときは、選ぶほうが早いこともあります。
先ほどの二択12問の無料チェックは、約2分を目安に、いま大切にしたい軸を考える手がかりになります。

「自分には価値観と呼べるものがない」と感じるときの向き合い方は、自分の価値観がわからないときの整理の仕方でさらに詳しく書いています。

自分と話すノートで、見つけた価値観を記録する

質問に答えて見つけた言葉を、日々の経験でも確かめたいときは、自分と話すノートのノート・マップ・コーチを使えます。

たとえば「新しいことを覚えて楽しかった」と書いたら、成長・学びと楽しさ・心地よさを並べて考えられます。 画面に出た言葉を、自分の実感や具体的な出来事と照らし合わせてみてください。

自分と話すノートで価値観を確かめる

見つけた価値観を育てる 毎日の小さな振り返り

価値観は一度見つけて終わりではありません。 人生の経験とともに育ち、変わっていくものです。

だからこそ、毎日の小さな振り返りで、少しずつ言葉にしていくことに意味があります。 積み重ねた振り返りは、自分で理由を説明できる自分軸をつくる土台にもなります。

毎日の問いやノートへの記録を、価値観を考える手がかりにできるのが自分と話すノートです。 まずは1日1問から試せます。

8つの「価値観軸」で今の自分を映し出し、変化も記録していきます。 自分のタイプが気になる方は価値観16タイプ一覧もどうぞ。

残すのは「出来事」「選んだ理由」「次に試すこと」の3行で十分です。 書けなかった日があっても、次に気づいた場面から続けられます。 1週間ほど後に読み返し、同じ理由と変わった理由を1つずつ探してみましょう。

自分の価値観を知る無料のチェック・診断の比べ方

「質問に答えるより、診断で出してほしい」という方のために、無料で使えるものを並べます。
どれを使っても構いませんが、診断の結果は答えではなく候補です。 出た言葉を質問20で確かめる、という順番で使ってください。

診断で出た言葉と、質問20で自分が書いた言葉が重なったところが、いま大切にしている可能性のある候補です。
重ならなかった言葉は、今の実感と比べながら、使うかどうか考えてみてください。

job tag向けの検査は、JILPTの開発資料で11尺度として説明されています。 それぞれ測る対象が異なるため、複数の結果が一致することを正解の条件にしなくて大丈夫です。

大切にしたいことに加えて、行動に生かしやすい強みも見たい方は、無料の強み診断と公式アセスメントの違いで目的に合う調べ方を選べます。

プロコーチとの対話で、選んだ言葉を深める

3語まで選べても、仕事や家庭の選択にどう使うか迷うことがあります。 そのときは、選んだ言葉と具体的な経験を、対話の中で確かめる方法もあります。

株式会社Rinでは、自分と話すノートに記録し、あなた専用のAIコーチとの対話を使いながら考えを整理できます。 大きな選択や言葉にしにくい迷いを一緒に考えたいときは、プロコーチとの対話も選択肢です。

自分に合う対話かを考えるときは、コーチングを受ける前に確かめたいことで、目的や期待する支援を整理できます。

持っていく材料は、「気になった3語」「その理由になる経験1つ」「いま迷っていること1つ」。 何を大切にするかを自分の言葉で決められるよう、考える材料を並べていきます。

価値観を整理する対話の入口を見る

自分の価値観についてよくある質問

価値観がどうしても思いつきません。

大丈夫です。 無理に言葉にしようとせず、「最近うれしかったこと」から始めてください。 「そのとき何がうれしかったか」を1行ずつ残すと、あとで似た理由を探せます。

「自分には価値観と呼べるものがない」と感じる方は、価値観がわからないときの整理の仕方も参考にしてください。

価値観はいくつあってもいい？

はい。 ただ、優先順位をつけると選択がラクになります。 「どれも大切」の中で、今いちばん大切な1つを知ることがコツです。

価値観は、強みや目標と何が違いますか

違います。 詳しくは価値観と強みの違いで解説しています。 ひとことで言えば、強みは「どうやるか」、価値観は「なぜ・どこへ向かうか」です。

目標は「いつまでに何を」という到達点で、価値観は「なぜそれを目指すのか」という理由のほうです。
目標が達成できなくても価値観は残ります。 逆に、目標を達成したあとも、何が大切だったかを確かめる手がかりになります。

自分の価値観は変わりますか

変わります。
20代で「挑戦」だった人が、家族ができて「安定」に寄ることは自然なことです。
半年に1回、同じ質問20に答え直すと、変わったところと変わらないところの両方が見えます。

自分の価値観を人に聞いてもいいですか

聞いてみる方法もあります。
親しい人に「私がいちばん大事にしていそうなことは何？」と聞くと、自分では当たり前すぎて気づかない言葉が返ってきます。
ただし、最後に決めるのは自分です。 人の答えは候補として受け取ってください。

自分の価値観を今日から見つけていく

自分の価値観は、過去の出来事、選んだ理由、気になる言葉から探せます。 3つの方法と質問20で候補を出し、診断も参考にしながら、いま大切にしたい3語を選んでみましょう。

今日は答えやすい質問を1つ選び、理由を1行残すところから。 見つけた言葉を仕事や暮らしの選択で使い、その感触を記録すると、あなたの言葉として確かめていけます。

自分と話すノートで今日の1行を書く

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